Jasně si uvědomit vlastní pocity je prvním krokem k tomu, abychom je nenechali námi cloumat kvůli každé informaci, kterou zkonzumujeme, a každému setkání. Smyslem emoční inteligence je chápat, jak v našich životech emoce slouží (nebo neslouží) našemu blahu a zájmům. Studie o mindfulness a emoční inteligenci ukazují, že schopnost zastavit se a sledovat emoce, identifikovat kořenová přesvědčení, z nichž emoce vycházejí, a narušit limbickou reakci útok/útěk je klíčem ke zvládání emocí.
Být všímaví ohledně příběhů, které konzumujeme, a toho, jak se kvůli nim cítíme, neznamená poddávat se tomu nejbezprostřednějšímu, co by se nám chtělo udělat – vztekat se na Twitteru, vyrazit na demonstraci, řvát, co nejhlasitěji to jde, nebo nedělat nic. Spíš to znamená identifikovat to nejefektivnější, co vzhledem k situaci a svému vztahu k ní můžete udělat právě vy. Potřebujeme šetřit energii; když vyhoříme, nebudeme k ničemu. Uvědomovat si, do čeho svůj čas a energii dáváme, není způsob, jak se vyvléct z práce. Naopak je to způsob, jak v ní dlouhodobě zůstat díky tomu, že nenecháme každý poryv větru sebou smýkat. Je to způsob strategizace, kam svoji omezenou energii nejlépe zaměřit.Zdroj: www.dobrejitro.cz
Fotografie: www.pixabay.com
