Kde doma cvičit
Ideální variantou je vyčlenit si na posilování jednu místnost. Pokud to však není ve vašich možnostech, nezoufejte. Cvičit můžete i v ložnici nebo v obývacím pokoji. Důležité je, aby místnost byla dobře větraná a měli jste v ní dostatek prostoru.
Investujte do vybavení
Pořádný cvičící stroj, který vám vydrží léta, něco stojí. Chcete si dát pořádně do těla? Pak doma oceníte multifunkční posilovací věž. Nabízí několik desítek cviků na všechny části těla. Na relativně malém prostoru tak s tímto strojem získáte téměř plnohodnotné fitko. Na domácí posilování jsou ale vhodné také běžecké pásy, rotopedy, posilovací lavice nebo veslovací trenažéry. Do domácí posilovny ze začátku investujte tolik, kolik ušetříte za roční permanentku ve fitness centru.
Když máte malý byt
Žijete v bytě a na samostatnou posilovnu nemáte místo? Nevěšte hlavu, jde to i v garsonce. Vytvořte si posilovací koutek. Nezabere příliš místa a pohodlně si tu zacvičíte jógu, pilates nebo si zaposilujete s vlastní váhou. Ke skromnému a prostorově nenáročnému cvičení si bohatě vystačíte s pár pomocníky. Neobejdete se bez kvalitní podložky, odporové gumy a alespoň jednoho páru činek. Po tréninku všechny tyhle pomůcky jednoduše uklidíte do skříně.
Klíčem k úspěchu je vytrvalost
Ať už chcete zpevnit postavu nebo nabrat svalovou hmotu, nenechte se odradit, když vaše snažení nebude za pár týdnů stále vidět. Důležité je vytrvat. Výsledky na sebe někdy zkrátka nechají dlouho čekat. Pokud vás nadšení opouští, zkuste si stáhnout fitness aplikaci, která vás bude motivovat. Během cvičení vás nakopne k lepším výkonům, na konci vás pochválí a své úspěchy zde můžete sdílet i s dalšími uživateli.
Zdroj: www.magazinzdravi.cz
Foto: Unsplash, Jonathan Borba
